Co je endorfin?

Zjednodušeně lze říci, že endorfin je jakási chemická reakce způsobující emoce. Vzniká v centrální nervové soustavě a účinky jsou zcela neškodné a zdravé. 

Endorfiny pracují ve váš prospěch, díky nim se cítíte šťastnější a smyslnější.

Účinky při vyplavování endorfinu:

• zlepšení nálady
• pocit štěstí
• tlumení bolesti
• úleva od stresu
• zlepšení spánku
• zvýšení funkce imunitního systému
• zlepšení kondice mozku
• posílení sociálních vazeb

Slovo endorfin vzniklo ze 2 slov, a to konkrétně endogenní (uvnitř těla) + morfin (lék proti bolesti).

Kdy endorfin vzniká?

Hormon štěstí se vyplavuje při sportu, sexu, porodu nebo při konzumaci některých potravin (nejznámější je čokoláda).

Sport jako přírodní droga

Příjemné pocity po fyzické námaze můžou vyvolat pozitivní závislost na doslova opojných pocitech. Ne nadarmo máte při tréninku pocit, že uběhnete klidně i maraton. Při vyplavování endorfinu mizí únava i bolest svalů. Se sportováním to však nepřehánějte a dopřejte si také čas na regeneraci. 

Jak podpořit vylučování endorfinů?

Jak bylo psáno výše, na prvním místě je především sport a cvičení (stačí pouze 15 minut). Kvůli endorfinům, ale nemusíte každý den chodit do fitness centra. Postačí i svižná procházka nebo jízda na kole. Další možné způsoby, jak uvolnit endorfiny je sex, smích a věnování se oblíbeným aktivitám (koníčkům). Pozitivní vliv mají také příjemné zážitky jako například návštěva vířivky nebo sauny. 

Tipy, jak podpořit tvorbu hormonu štěstí na maximum:

• pravidelně se hýbejte
• věnujte se svým koníčkům
• k životu přistupujte pozitivně
• dostatečně spěte
• udržujte si své osobní hranice
• udržujte příjemné sociální kontakty
• učte se nové věci

A chcete-li dobrou náladu podpořit ještě jídlem, zaměřte se především na chilli papričky, banány, vlašské ořechy, vanilku, avokádo, kávu, bobulovité ovoce a ústřice.